[...] w pieczywie i naturalną mikroflorą jelit." Kilka linijek dalej czytamy: "Szkodliwość pieczywa drożdżowego, które po raz pierwszy pojawiło się w Egipcie ok. 15 tys. lat temu, stwierdzono już dość dawno. Wiele narodów, żeby uchronić się przed wymieraniem piekło tylko przaśny chleb..." "Prosze nie jeść świeżego chleba, należy [...]
Witam Mam 20 lat,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm,,,cel masa i siła,,,staż 1 rok Ułożyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3900 cal. Z tym że tak; - policzyłem sobie treningi 3 w tygodniu x 60 minut.Jest to plan na mase przerwa między seriami około 2 minuty, zwykle trwa to mniej niż 60 minut ale robie plan na brzuch 2/3 razy w tygodniu [...]
[...] ja nie umiemodmieniac? raszek, kogo, czego? raszka. systemu? murzynski ten twoj polski troszke kolego. dla mnie to co napisales to zasady diety. dlaczego zakladasz, ze za 2 lata ma ciac kalorie i sie redukowac? bedzie mial 17 lat, w tym wieku koniu 151 w martwych ciagach mial juz wyniki jak niektorzy strongmani co wcale nie oznacza, ze dobrym [...]
Witam. Wiek : 21 lat Waga : 85kg Wzrost 168cm Staż treningowy : Nie Całe 3 latka Najbliższy cel sportowy : Obniżyć BF Trening : Patrz Dół:D Rekordy : Wyciskanie na Płaskiej 1x165kg, MC 1x232,5kg, Przysiad kiedyś 1x190 Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Trenowałem piłkę nożną . Obecnie w londynie gdzie dalej gram w [...]
Wiek: 22 Nick: Canecorso Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 175 Waga ciała: ~ 80 Cel: poprawa sylwetki na bardziej fit. Wielka masa to nie dla mnie:/ Student I roku magisterki z pedagogiki. Będę probował godzic studia z treningiem i jak znajdę pracą. Wymiary mierzone dzis rano na czczo(zrobione tydzien po tych co w ankiecie i o dziwo [...]
Ciesze się, że się dogadaliśmy. I ja nie mam z płotkarskim żadnego problemu, ale tu chodzi o drastyczne obciążenie wiązadeł, które do rozciągliwych nie należą. I dlatego je odstawiłem. Poczytaj w necie najlepiej, z tego co ja wyczytałem kiedyś było to ćwiczenie bardzo popularne, ale od paru lat "się z nim walczy". Co do następnej [...]
myśle knife że masz zbyt postępowe poglądy z takim myśleniem to będziemy mieli u nas holandie.Morderca odsiaduje średnio 7 lat!!!!.Przepustki co weekendowe to tam nic dziwnego??Morderce traktuje sie bardziej jako ofiare niż sprawce, w końcu musiał miec jakies powody żeby dokonac czegos takiego .{Przypominam sobie mechaniczną pomarańcze Kubrick [...]
aj Mihail pisam juz ze cwicze od okolo 5 lat.od dwoch w domu. program(po przeczytaniu twojego artykulu wiem ze do dupy-za malo czasu na regeneracje): poniedzialek -klata-laweczka prosta ,lamana, prosta z waskim chwytem na obciazeniach:odpowiednio-40-60kilo,40kilo,40kilo.ilosc serii-po 4 na kazde cwiczenie po 10 powtorzen. -triceps-wyciskanie [...]
Rodzilam 8 lat temu, chyba diastasis to nie jest,brzuchol wymacalam,przerwy nie ma Miska mi się nie wkleiła .Ponowna próba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/893915c821194dc8a09e099b4dd1a9c4.png Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-12 15:56:49
[...] 10x80 8x90 Wioslowanie nachwytem 12x30 10x40 8x50 Wyciskanie hantli w siadzie 12x12 10x14 16.06.09 HIIT-zaliczony 17.06.09 Musialem wyjechac i treningu nie bylo. Waga ladnie leci w dol.Dzisiaj najmiejsza od paru lat 83,7 (bylo 92).W pasie tez troche ubylo,teraz jest okolo 92cm(bylo 100cm). Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-18 10:49:02
17 lat, 65 kg/185 cm ogólnie przygodę z ćwiczeniami zacząłem 3 tygodnie temu, oczywiście stosuje się do zaleceń ze np. 3 x w tygodniu ćwiczenia co 2 dni itp Ciągle jadę na tym planie treningowym dla początkujących: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne [...]
[...] widuje często stwierdził: "Ja to chyba mam najdłuższy trening na siłowni.. jak przychodzę o 10:15 to wychodzę o 13:15", tu trzeba dodać że kolo trenuje około 6 lat i jak zaczyna wyciskanie na ławce z obciążeniem 60 kg to odbija ciężar od klaty jak od sprężyny, kończy na 90 kg... - jak na taki długi staż to nieźle, on jest moim [...]
Gratulacje panowie!Jak widzę mam jeszcze dużo do zrobienia.Wreszcie od dwóch lat mam urlop,więc przez dwa tygodnie zamierzam się poop..rd..ać.Raz się żyje!Pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]
Pytanko odnośnie redukcji, piszecie na forum, że nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w 1 miejscu. No i właśnie mój ojciec b.dużo czasu spędza na rowerze i właśnie ma b.dużo (jak na realia tego forum) tłuszczu na brzuchu(zaznaczam że nie pije piwa ani innych alkoholi chyba z 15-20 lat), a na nogach praktycznie 0 fatu.
[...] powinien trwać moj cykl myślałem o około 8 tygodniach to chyba optymalny czas i co ile robic strzała. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ok 35 -klatka: ok110 -udo: ok50 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 5 lat, jednak z przerwami i rożnie ale trenuje od 10 lat sporty walki wiec rożnie bywało często ze względu na start [...]
[...] ze zyjesz swoja praca Ja (23:21) podobnie tak jak ja Snella29 herbalife (23:22) najwazniejsze ze robimy to co lubimy ja sie w tym spełniam a poza tym to kocham wolnosc i dlatego miedzy innymi Snella29 herbalife (23:22) nie miałam czasu jeszcze wejsc na tą strone ktorą mi podałes Ja (23:23) nie jest najlepsza Snella29 herbalife (23:23) o [...]
Witam wszystkich. Ostatnio mało się udzielam, ale z uwagi na chwilkę wolnego czasu chciałbym podzielić się z Wami pewną historią, która wydarzyła się niecałe 20 lat temu. Dzięki temu konkursowi wydarzenia z przed prawie dwóch dekad stanęły mi przed oczami tak, jakby miały miejsce wczoraj. Ta krótka historia stanowi dla mnie punkt zwrotny w moim [...]
[...] i kurczak najdrożej, tego nie ominiesz. oliwa z oliwek czesto jest nieprawdziwa, byla afera z reszta - mozesz olej lniany zamiast tego Jako motywacje dodam, ze kilka lat temu tez cwiczylem i to dlugo, i poza rzeźbą i siłą to mi nic nie rosło. Pewnego razu zaczalem wp*****lac w ten sposób, jak zwierze i urosłem o 8 kg bez zadnej odzywki 25 [...]
DUDEK dokładnie!! Mani3ek to jest chyba najbardziej znanym 14 latkiem na tym forum! Pisze że ma 16 lat a jeszcze 15 nie ma bo ma konto na terrarystyka i to sprawdziłem. Zawsze jak czytam jego wypowiedzi to się śmieje bo typ myśli że wszystko wie a gó.. wie! POZDRO PS: nie mówie tu o wszystkich 15-16 latkach bo niektórzy maja pojęcie! Zmieniony [...]